近年來國人罹患「肌少症」年齡有年輕化趨勢，30歲以下得到肌少症比例竟高達三成，且根據中華民國骨質疏鬆症學會發現，台灣肌少症是亞洲第一，現在40歲的人，將來有高達八成的人可能會臥床不起！醫師專家呼籲，中壯年時期須及早因應，存夠肌肉本錢，減少老年相關疾病的發生。

       肌肉被稱為「人體的第二個心臟」，更是骨骼健康的守護神，身體保固年限只有50年，因此養肌計畫不能等，平常可以利用深蹲來訓練下半身肌力，上半身可以練背肌，不僅能改善駝背，還可增加全身性的肌肉群。還有哪些養肌運動，以及吃什麼來增肌等，節目中還有營養師、健身教練親自示範，教您用正確方式，幫助身體增加肌肉，維持更好的體態、體能和身體的健康。

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       《蘋果日報》報導，台灣骨鬆肌少關節防治學會與台塑企業暨王詹樣公益信託今年舉辦超過60場「強保老」社區檢測活動，針對超過3400人進行篩檢，據該學會理事長陳芳萍醫師表示，50歲以上的民眾有高達65.8%有骨鬆骨折風險，其中45%確診為肌少症，比其他亞洲國家的6%高出許多倍。

       台灣骨鬆肌少關節防治學會今年舉辦超過60場「強保老」社區檢測活動，發現50歲以上的民眾高達65.8%有骨鬆骨折風險，其中45%更確診為肌少症，比其他亞洲國家足足高出將近8倍，居亞洲之冠。

       補充高生理價的蛋白質：動物性蛋白，普遍富含必需胺基酸白胺酸（Leucine），牛肉、雞肉、雞蛋、魚肉、牛奶都是很好的來源。素食者請選擇黃豆製品。

       補充維生素D：可以攝取富含脂肪的魚類如鮭魚，其次是肉品以及乳酪。植物普遍含量低，比較多的是黑木耳。

       阻力訓練和有氧運動大不同：阻力訓練就是俗稱的重訓，藉由對肌肉的阻抗及費力收縮，讓肌肉質與量提升的運動。通常要使用器材或彈力帶，仰臥起坐、深蹲等是不使用器材的方式，建議由體適能指導員教導評估後執行。

       有氧運動則是像慢跑、長泳等讓心跳長時間增加的運動，好處是使心肺耐力上升，但對增加肌肉質量、預防「肌少症」沒有明顯效果。